Sie werden wahrscheinlich bei jeder Diät abnehmen, wenn Sie weniger als 910 Kalorien pro Tag essen. Aber 10 Pfund in 3 Tagen zu verlieren, ist sowohl unwahrscheinlich als auch ungesund. Um nur 1 Pfund Körperfett zu verlieren, müssen Sie Ihre täglichen Kalorien eine ganze Woche lang um etwa 500 pro Tag reduzieren.
Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, beginnen Sie damit, kleine Änderungen an Ihren Essgewohnheiten vorzunehmen und sich mehr körperlich zu betätigen. Es wird empfohlen, dass alle Erwachsenen an mindestens fünf Tagen in der Woche mindestens 30 Minuten lang körperliche Aktivität mittlerer Intensität anstreben.
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